近日閱讀一些有關應用正向心理學的書, 其中有一些內容, 很想在這裡跟大家分享, 提醒大家在生活中創造更多正能量。 

正向心理學(Positive Psychology)是由美國心理學家Martin E. Seligman 於1998年倡議的. 經過有系統地研究, 他提出了一條快樂方程式 : 

快樂指數 H = S (40%) + C (20%) + V (40%) 

H 代表 Happiness 快樂指數
S 代表 Set Range 與生俱來的情緒基調
C 代表 Circumstances 現實環境和個人際遇
V 代表 Voluntary activities 個人所能控制的範圍

意思是, 每個人天生都有一個快樂的幅度(S), 是由先天或性格主導; 但這不是唯一影響一個人快樂與否的因素; 
而一般人以為環境因素(C)是快樂的保證, 但其實只佔20%; 
同時, 你如何選擇做些令自己開心或不開心的事情(V), 佔了快樂指數的40%, 
換句話說, 你能控制的、令自己快樂一點的機會佔四成。

由此可見, 若大家能培養出一些令自己快樂的習慣, 
就有很大機會過一個快樂美好的人生。

快樂不在乎貧或富, 
你是可以快樂的。 

下一篇, 再為大家摘錄培養甚麼快樂習慣。